LDLコレステロールが昨年の健康診断で151mg/dLでした。結構な高さのようで・・・再検査にはならなくてよかったんですが、HDLは77mg/dLです。LDLが少し高くてもHDLも高ければ相殺される可能性はある そうです。
で、調べてみると、LDL ÷ HDL = 1.96 これは、LH比というものだそうで、これが1.5以下だと健康、2.0を超えると「コレステロールの蓄積が増えて動脈効果が疑われる」ということで、なんとかギリギリセーフなんだろうと思われます。
ちょっとここで頑張ってLDLを下げるチャレンジをしようかと思います。今年の健康診断まであと3か月。半年はやりたかったですが、、、今からでも頑張ってみよう。3か月だし（笑）
★ LDL値＝120を目指します！
で、Geminiさんといろいろ打ち合わせた結果、下記の通りの食事療法と運動を行うことにします。
１）朝ごはん抜き → 素焼きナッツ22g摂取（ナッツはLDLを直接下げる働きがあるそうです）
２）朝イチの BOSS微糖珈琲 → BOSS無糖ブラック
３）ペットボトルの水（会社で1日800ml） → さんぴん茶（電解水素水で水出しに）
４）ラクトアイスやアイスミルク → 井村屋のあずきバーやガリガリ君のような氷系アイス
５）今までのお菓子（チョコパイ、揚げ系（ベビースターや歌舞伎揚げ））をやめる
６）食事の一番最後に野菜サラダ（デザート代わりにしてました） → 食事の最初に野菜（これが一番難しそうですが、、、）
７）エスプレッソ練習のカフェラテ → できればあまり飲まないようにする・・・
８）夜10時以降はなるべく食べないようにする
９）朝出勤時の会社の5階への階段
１０）クローブ すでに摂取中 （抗酸化成分がLDLの酸化を防ぐようです）
120はきついと思いますが、とりあえず目指して3か月頑張ってみます！
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